كيف تحب نفسك؟ حب نفسك أمر أساسي للاستمتاع بنوعية حياة جيدة. إنه أيضًا جانب أساسي من تعلم كيفية تنظيم عواطف المرء بشكل صحيح. ومع ذلك ، فهذه ليست مهمة سهلة في جميع الحالات ، ومن الشائع للأشخاص الذين يأتون إلى العلاج النفسي القيام بذلك ، جزئيًا على الأقل ، لأنهم غير قادرين على الوصول إلى هذا المستوى المناسب من حب الذات.
لهذا السبب ، في هذه المقالة ، سنستعرض بعض النصائح المفيدة لتعلم أن تحب نفسك ؛ المبادئ التوجيهية والأفكار الرئيسية التي يمكنك تكييفها مع حالتك ودمجها في حياتك اليومية إذا لاحظت أنك متأثر بهذه الأنواع من المشاكل.
فهرس المقال
7 مفاتيح لتعلم أن تحب نفسك
في حين أن كل حالة فريدة من نوعها ، والطريقة الأكثر فاعلية لمعالجة مشكلات احترام الذات هي من خلال العلاج النفسي ، يمكن أن تساعد هذه النصائح في زيادة فرصك في النجاح.
1. اعتني بجسمك
تتمثل إحدى الخطوات الرئيسية لتعلم أن تحب نفسك في الاهتمام بصحتك ، سواء في الجوانب الأساسية أو في الجوانب غير المباشرة المتعلقة بالأداء السليم لجسمك (على سبيل المثال ، نظافة الجسم). من المهم أن تحصل على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول نظام غذائي متوازن يوفر لك جميع الفيتامينات والمغذيات الكبيرة التي تحتاجها.
2. كن دائمًا مشاركًا في المشاريع التي تهمك.
من الصعب الحفاظ على احترام الذات دون اختبار نفسك بين الحين والآخر. لذلك يُنصح بالمشاركة في مشاريع ذات أهداف طويلة الأجل تتيح لنا الشعور بتراكم الإنجازات والتقدم الذي نحققه. على سبيل المثال ، تعلم لغة ، ممارسة شكل من أشكال التعبير الفني ، بناء شيء نحبه ، إلخ.
بهذه الطريقة ، لا نجد أنفسنا في موقف يكون فيه كل يوم هو نفسه الذي كان عليه في السابق ونتعرض باستمرار لإثبات أننا قادرون على التعلم والتفوق على أنفسنا.
3. تعلم كيفية التعرف على أفكار التخريب الذاتي.
يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات من هذا النوع من المشاكل لأنهم يولون اهتمامًا كبيرًا لعيوبهم المفترضة ، بينما يتجاهلون جوانب الحياة اليومية التي تظهر ما يمكنهم فعله. لذلك من الجيد أن نتراجع خطوة ، ونلقي نظرة عامة على ما نفكر فيه ونشعر به بانتظام تجاه أنفسنا ، واكتشاف التحيزات المتشائمة التي تعيقنا.
من الطرق الجيدة للقيام بذلك (أو على الأقل جعله أسهل) هو الاحتفاظ بدفتر يوميات عن المشاعر. يمكنك كتابة ما يدور في ذهنك في أكثر أوقات اليوم أهمية عاطفية. في نهاية الأسبوع ، يجب أن تقرأ ما كتبته وأن تكتشف الأنماط والاتجاهات في كيفية تقييمك لنفسك.
4. تخلص من الصداقات السامة.
لتتعلم أن تحب نفسك ، عليك أن تحيط نفسك بالأشخاص المناسبين. لذلك ، من المفيد أن تنظر حولك وتسأل نفسك ما إذا كان بعض أعضاء دائرة أصدقائك يدفعونك إلى التقليل من شأنك ، إما بالسخرية منك أو التقليل من إنجازاتك. بعبارة أخرى ، توقف عن الالتفات إلى أولئك الذين يطلقون على أنفسهم أصدقاءك عندما لا يتصرفون مثل الأصدقاء.
5. التوقف عن العلاقات التبعية.
مثلما توجد علاقات صداقة مزعومة تقوض احترام الذات ، هناك أيضًا أنواع أخرى من الروابط العاطفية التي ، لأنها تبقينا في دور تابع ، تعيق قدرتنا على حب بعضنا البعض ، وحتى احترامنا.
6. تخلَّ عن الغيرة
الغيرة لا تضر فقط بالشخص المتوقع لها. على الرغم من أن الأخير هو الضحية الرئيسية لهذا النوع من الديناميكية السلوكية ، إلا أنه يؤثر أيضًا سلبًا على تقدير الذات لدى الشخص الغيور ، لأنه يديم طريقة لإدراك الذات التي يوجد فيها هوس بعدم الأمان الخاص به.
أفضل شيء تفعله هو تحويل تركيزك ، عندما تلاحظ ظهور الغيرة ، بعيدًا عن التركيز على تصرفات الشخص الآخر ، ولكن على نفسك ، والتفكير في المعتقدات عن نفسك التي تقودك إلى التفكير بتشاؤم.
7. اعتد على اتباع روتين للتعرف على إنجازاتك.
كما رأينا سابقًا ، لكي تتعلم أن تحب نفسك ، يجب أن تحقق نظرة متوازنة لنقاط القوة والضعف لديك ، وهو توازن لا يتحقق في حالة مشاكل احترام الذات. لتشجيع ذلك ، قد يكون من المفيد أن تأخذ بعض الوقت كل أسبوع للتفكير في إنجازاتك الأخيرة ، وربطها بإنجازاتك الأكبر التي تحققت على مدى فترة زمنية أطول طوال حياتك.